Bekämpfung der Hitzewelle – Nützliche Empfehlungen

Die ansteigenden Temperaturen im Sommer kennen wir als Hitzewelle

Damit du die Hitzewelle gut übserstehts kannst du folgende Empfehlungen folgen:

• Schütze dich von der Sonne und der Hitze
• Bleibe, solange wie möglich, an Orten die von der Sonne geschützt sind, und an den kühlsten Stellen in deinem Hotel oder Appartement.
• Während der Sonnenstunden, schließe die Jalousien von deinem Fenster
• Benutze Ventilatoren oder Klimaanlage zum Abkühlen, wenn du keine hast, versuche mindestens zwei Stunden an einem Ort zu verbringen die über diese verfügen.
• Trage eine Mütze oder Hut
• Trage leichte Stoffe, wie Baumwolle, und helle Farben
• Vermeide enge Kleidung zu tragen
• Versuche immer in Schatten zu laufen
• Am Strand oder Pool bleibe immer unter dem Sonnenschirm
• Trage immer Wasser bei dir und trinke sehr oft. Erinnere Kinder und ältere Menschen daran oft Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Wenn du Sportler bist, vermeide Körperliche Anstrengungen am Mittag, und verschiebe diese immer auf kühleren Stunden.
• Die Wärme fördert den Verlust der Mineralien, nehme deswegen leichte Mahlzeiten zu dir, besonders Früchte und Gemüse
• Vermeide Alkoholkonsum
• Wenn du Medikamente nimmst kontaktiere mit deinem Arzt falls diese die Thermoregulation beeinflussen und dementsprechend reguliert werden müssen.
• Verwende immer Sonnenschutzcreme

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